Chaturanga dandasana

Chatur (चतुर्, Catur) = quatre

anga (अङ्ग, aṅga) = membre, partie du corps

Danda (दण्ड, Daṇḍa) = bâton, planche

Asana (आसन, Āsana) = position, posture, tenue

Chaturanga Dandasana (चतुरङ्ग दण्डासन, Caturaṅga Daṇḍāsana) = position de la planche à quatre membres

le Bâton soutenu par les quatre membres (Chaturanga Dandasana) travaille aussi le tronc et les jambes en isométrie. Il faut de la patience et de la discipline pour apprendre à pratiquer la pose correctement et éviter les blessures.

beinfaits :

~Chaturanga renforce et tonifie les poignets, les bras, les muscles abdominaux et le bas du dos. Il prépare le corps pour les postures de bras plus difficiles. Il renforce également les muscles entourant la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la posture.