Quelques postures

Posture du Dauphin, Demie inversée

Cette pose est considérée comme un préliminaire pour travailler le support de votre tête et favoriser les étirements de votre dos, bras et jambes afin de bien préparer votre corps pour entamer la perte de poids et la continuer très efficacement. Pour cela, mettez vos mains et vos genoux sur le sol. Puis reposez vos avant-bras sur le sol et commencez à soulever lentement votre torse, tout en inspirant l’air et en prenant soin d’améliorer votre support avec vos orteils sans lever les avant-bras.

Vajrasana Variante

Grivasana

Grivasana (pose cou):

Grivasana renforce le cou, le dos et les cuisses et améliore le sens de l'équilibre.

Posture réservée aux pratiquants très expérimentés

Allongez vous sur le dos. Pliez les jambes et placez les pieds près des fessiers, écartés de la largeur des hanches. Placez les mains près des oreilles et sur une inspire appuyez-vous sur les mains et les pieds pour soulever le bassin et placer le sommet de la tête au sol, le cou en extension. Une fois stable, levez les bras et croisez-les sur la poitrine. Les muscles du cou sont extrêmement sollicités.

Vajrasana

Vajra asana en variante favorise le développement harmonieux des plans physique et spychique du pratiquant. Il permet de lutter efficacement contre les mauvaises attitudes que prend la colonne vertébrale.

Un redressement de la colonne vertébrale, un assouplissement du cou et de la région lombaire, une ouverture des ceintures scapulaire (épaule) et pelvienne (bassin), un travail d'entretien musculaire des membres supérieurs et inférieurs, une recherche d'équilibre, une ouverture thoracique favorisant une plus grande liberté respiratoire.

"Dans sa recherche de la vérité, l'homme doit opérer un changement radical de ses pensées, ici et maintenant" (Krisnamurti)

Ushtrasana

Ustrasana, la posture du chameau est une posture d'étirement relativement exigeante. Elle s'apprend progressivement, par étapes, pour laisser le corps développer la souplesse nécessaire. Cette posture requière un dos en bonne santé.

Stimule les fonctions digestives, les organes de reproduction chez la femme et sa pratique est bénéfique lors de la menstruation. . Renforce les cuisses, les hanches et les muscles du dos tout en étirant les muscles abdominaux et les articulations des hanches.

Bakasana

Bakasana : oiseau aquatique aux longues pattes, proche du héron

posture du Héron

Cet asana nécessite force et équilibre. Il met en jeu tous les muscles du corps, aussi bien antérieurs que postérieurs, qui physiologiquement possèdent des fonctions opposées.

Baka asana fait percevoir à celui qui le travaille les deux pôles contradictoires du bien et du mal. Le pratiquant découvre la dualité de son esprit, qui pourra surmonter par la propre connaissance de lui-même.